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Wer Kampfsportarten wie Boxen, Muay Thai oder Kickboxen intensiv betreiben möchte, braucht einen trainierten Körper. Doch auch für die eigenen Fitness und das Wohlfühl-Erlebnis ist ein gesunder, trainierter Körper ein Muss. Natürlich geht so etwas nicht über Nacht, doch wenn Sie sich ernsthaft auf das Training konzentrieren, werden Sie mit einem guten Trainingsplan die Veränderungen schnell merken. Vor allem Anfänger sollten nicht unüberlegt drauf los trainieren. Der Umgang mit dem Medizinball oder dem Boxsack will erlernt sein.

Denken Sie jetzt an stundenlanges, schweißtreibendes Training? Weit gefehlt, denn neue Forschungen belegen, das kurze Trainingseinheiten vor allem für Neustarter sehr positiv sind und einem endlosen Trainingsmarathon vorzuziehen sind. Forscher haben entdeckt, dass die Kraft der Anfänger schnell verdoppelt werden kann. Außerdem sind die kurzen Einheiten beim Training Balsam für die Seele. Statistische gesehen bleiben etwa 96 Prozent der Trainierenden auch nach Monaten noch am Ball, während andere Anfänger, die sich mit langen Trainingseinheiten plagen, schon nach kurzer Zeit aufgeben.

Wenn Sie lange Zeit nichts getan haben und sich nun endlich in Ihrem Lieblingssport Boxen oder Muay Thai versuchen wollen, brauchen Sie eine gewisse Grundfitness. Vergessen Sie dabei das kraftraubende Training nach alten Trainingsplänen. Für den Aufbau der Muskulatur und das neue Körpergefühl brauchen Sie noch nicht mal eine Stunde am Tag. Es gibt sogar Trainingspläne, für die Sie nur 15 Minuten benötigen.

Das Kurztraining fördert nicht nur den Muskelaufbau, sondern in Kombination mit einem Diätplan auch einen effektiven Fettabbau. Wenn Sie sich intensiv dem Training widmen, können Sie bis zu 4,5 Kilogramm Fett pro Monat verlieren. Dazu müssen Sie nicht hungern oder auf irgendetwas verzichten. Sie müssen nur Ihre Ernährung etwas umstellen, das richtige essen und dazu ein optimales Training absolvieren. Mit Ihren neuen Körper können Sie dann endlich zum Boxen oder einer anderen Kampfsportart starten.

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